สอนพันข้อเท้า ข้อเท้าพลิกด้วยตัวเอง | หนึ่งสองสามมาออกกำลังกายกันเถอะ

สอนพันข้อเท้า ข้อเท้าพลิกด้วยตัวเอง | หนึ่งสองสามมาออกกำลังกายกันเถอะ  ที่พันข้อเท้า  ใช้ผ้ายืดพันรัดรอบบริเวณที่ข้อเท้าแพลง เพื่อลดอาการบวม ให้พันผ้าไว้จนกว่าอาการบวมจะหายไป โดยระมัดระวังไม่พันรัดรอบข้อเท้าจนแน่นเกินไป เพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนของเลือด. 3.  ที่พันข้อเท้า  - พันผ้ายืด Elastic Bandage หรือใช้ Ankle Support รอบข้อเท้า อุปกรณ์ทั้ง 2 ชนิดจะทำให้อาการบวมของเนื้อเยื่อรอบๆข้อเท้าลดลง อาการอักเสบเฉียบพลันที่เกิดจะน้อยลงได้ - ยกปลายเท้าสูง ถ้าเป็นไปได้

ที่พันข้อเท้า Tigerplast ผ้ายืดพยุงข้อเท้าไทเกอร์พลาส ขนาด L. 14%. ฿ 313. ฿ 365. ช่วยไม่ให้เกิดการรัดพยุงหรือป้องกันไม่ให้ท่อน้ำเหลืองกับหลอดเลือดดำอุดตัน; ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไปที่แขนและขาได้ดีขึ้น; ช่วยพันห่อรอบแขนและขาขณะเกิดการบาดเจ็บจนถึงกับต้อง

ช่วยพยุงข้อเท้าที่อ่อนแอ หรือบาดเจ็บ - มีแถบปรับระดับความกระชับ 2 เส้น ช่วยให้สวมใส่ได้สะดวก - ผลิตจาก Neoprene ให้แรงรัด (แต่ยังให้แรงรัดน้อยกว่ารุ่น Sport Neoprene Series ใช้ผ้าพันแผลแบบยืดพันข้อเท้า วิธีนี้ทำเพื่อประคองข้อเท้าไว้ไม่ให้ขยับใช้งานมากเกินไป แต่ต้องระวังว่าอย่าพันแน่นจนเกินไป เพราะอาจทำให้เท้าชาหรือทำให้ปลายเท้าขาดเลือดได้; การรับประทานยาลดการอักเสบเพื่อ